Kurssilla keskitymme tietoiseen läsnäoloon, itsemyötätuntoon ja kiitollisuuteen – taitoihin, jotka auttavat sinua löytämään arjen ja työn keskelle levollisuuden, hyvinvoinnin ja ilon hetkiä.
Mindfulness, eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo, on taito, jonka jokainen voi oppia. Kurssin aikana opettelet päästämään irti kiireestä ja löytämään tilaa mielenrauhalle. Harjoitusten avulla opit suuntaamaan huomiosi tähän hetkeen ja suhtautumaan lempeämmin itseesi.
Kurssi tarjoaa käytännönläheisen matkan hyvinvointiin ja stressinhallintaan. Aloitamme katsauksella hermoston toimintaan, jonka jälkeen vahvistamme läsnäoloa aistihavaintojen, hengityksen ja kehotietoisuuden avulla. Opit tarkkailemaan ajatuksiasi ja kohtaamaan tunteesi lempeän hyväksyvästi. Kurssi antaa sinulle työkaluja ankkuroida itsesi tähän hetkeen ja palauttaa levollisuus kiireisenkin arjen keskelle.
Kurssi kestää 8 viikkoa, ja se koostuu lyhyistä harjoituksista, jotka on helppo sovittaa arkielämään. Voit suorittaa kurssin itsenäisesti omaan tahtiisi tallenteiden avulla.
Kurssin kouluttajana on Mindfulness- ohjaaja, KM Tarja Varanka.